1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
ดาวน์โหลดมาจาก
YTS.BZ

2
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
เว็บไซต์ภาพยนตร์ YIFY อย่างเป็นทางการ:
YTS.BZ

3
00:00:17,360 --> 00:00:19,360
- นี่คือกล้องเหรอ?
- ใช่.

4
00:00:19,560 --> 00:00:20,560
ที่นี่.

5
00:00:21,240 --> 00:00:22,240
ขวา.

6
00:00:41,840 --> 00:00:46,200
พี่น้องของโลกใบเล็กนี้

7
00:00:48,520 --> 00:00:50,240
พวกคุณบางคนสามารถมาที่นี่ได้

8
00:00:50,360 --> 00:00:52,120
เพียงเพราะความอยากรู้

9
00:00:54,120 --> 00:00:56,080
ดังนั้นคนที่มาที่นี่

10
00:00:56,280 --> 00:00:57,720
ด้วยความคาดหวังบางอย่าง

11
00:00:58,480 --> 00:01:02,400
เพื่อขอพรอันอัศจรรย์บางอย่าง
หรืออะไรทำนองนั้น...

12
00:01:03,120 --> 00:01:05,200
อย่ารอนานเกินไป

13
00:01:06,600 --> 00:01:08,320
ฉันต้องการทำให้ชัดเจน:

14
00:01:08,920 --> 00:01:11,440
เราก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน

15
00:01:14,480 --> 00:01:16,920
ตอนนี้ถ้าคุณจะให้ฉันอนุญาต

16
00:01:17,120 --> 00:01:18,840
เพื่อใช้ภาษาอังกฤษอันจำกัดของฉัน

17
00:01:22,880 --> 00:01:27,840
ภูมิปัญญาแห่งความสุข

18
00:01:28,840 --> 00:01:30,160
ลึกลงไป,

19
00:01:31,600 --> 00:01:33,520
ไม่ต้องสงสัยเลย

20
00:01:36,080 --> 00:01:37,320
ทุกคน

21
00:01:38,040 --> 00:01:39,480
สิ่งมีชีวิตทุกตัว

22
00:01:42,360 --> 00:01:43,360
ต้องการ

23
00:01:43,480 --> 00:01:44,480
ความสงบสุข

24
00:01:45,680 --> 00:01:46,680
ความสุข.

25
00:01:55,560 --> 00:01:57,480
แต่ศตวรรษที่ 21 ของเรา

26
00:01:57,680 --> 00:02:00,360
มันจะไม่ใช่ศตวรรษง่ายๆ

27
00:02:02,680 --> 00:02:03,720
กลัว.

28
00:02:06,840 --> 00:02:07,840
ความโกรธ.

29
00:02:09,920 --> 00:02:10,920
ความเกลียดชัง

30
00:02:16,120 --> 00:02:18,880
โลกของเราจึงต้องการความรู้

31
00:02:19,160 --> 00:02:20,640
อยู่เหนือจิตใจของเรา

32
00:02:21,240 --> 00:02:23,040
เกี่ยวกับอารมณ์ของเรา

33
00:02:23,400 --> 00:02:26,040
และจะเผชิญกับอารมณ์เหล่านี้อย่างไร

34
00:02:28,760 --> 00:02:31,360
ตอนนี้ความมุ่งมั่นของฉัน:

35
00:02:32,160 --> 00:02:35,760
ฉันพยายามแบ่งปัน
ความรู้โบราณ

36
00:02:35,880 --> 00:02:38,640
เกี่ยวกับวิธีการพัฒนาความสงบของจิตใจ

37
00:02:39,920 --> 00:02:41,400
ฉันไม่ได้พูดถึงพระเจ้า

38
00:02:41,520 --> 00:02:43,280
ฉันไม่ได้พูดถึงชีวิตหน้า

39
00:02:43,720 --> 00:02:44,720
ไม่

40
00:02:45,040 --> 00:02:46,120
จากชีวิตนี้เอง!

41
00:02:46,200 --> 00:02:48,600
วิธีสร้างจิตใจให้สงบ

42
00:03:12,240 --> 00:03:13,280
ในโลกปัจจุบันนี้

43
00:03:15,120 --> 00:03:17,600
ทุกคนยุ่งเกินไป

44
00:03:22,600 --> 00:03:23,880
มีความเครียดมากเกินไป

45
00:03:25,680 --> 00:03:26,800
กังวลมากเกินไป

46
00:03:27,880 --> 00:03:29,640
มีการแข่งขันสูงเกินไป

47
00:03:38,920 --> 00:03:41,640
เมื่อจิตใจของคุณ
มีความกระวนกระวายใจเล็กน้อย

48
00:03:42,920 --> 00:03:45,160
ลืมสาเหตุไปโดยสิ้นเชิง

49
00:03:45,640 --> 00:03:47,640
และมุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณ

50
00:03:52,000 --> 00:03:54,040
หายใจลึกๆ

51
00:03:55,240 --> 00:03:57,520
แล้วกลั้นหายใจ

52
00:04:03,080 --> 00:04:04,120
จากนั้นจึงปล่อยลมออก

53
00:04:08,280 --> 00:04:11,520
หายใจเข้าอีกครั้ง

54
00:04:13,760 --> 00:04:14,760
ถือ.

55
00:04:18,480 --> 00:04:19,560
และหายใจออก

56
00:04:27,240 --> 00:04:31,760
หัวใจของคุณเต้น
ช้าลงอย่างเป็นธรรมชาติ

57
00:04:37,360 --> 00:04:38,360
เงียบสงบ.

58
00:04:40,680 --> 00:04:41,800
กำลังเปิด

59
00:04:48,400 --> 00:04:50,280
เมื่อเราประสบปัญหา:

60
00:04:51,720 --> 00:04:55,760
หากมองปัญหานี้
จากมุมมองที่กว้างขึ้น

61
00:04:57,000 --> 00:05:00,840
มีสัญญาณมากมาย
ที่ทำให้เรามีความหวัง

62
00:05:05,880 --> 00:05:07,720
ดังนั้นทุกอย่างจึงขึ้นอยู่กับ

63
00:05:07,800 --> 00:05:11,040
ของทัศนคติทางจิตของคุณเอง

64
00:05:16,480 --> 00:05:21,560
โดยเฉพาะชีวิตของฉัน
กลายเป็นเรื่องซับซ้อน ยากลำบาก

65
00:05:21,800 --> 00:05:25,520
ดังนั้นความรู้นี้
มันมีประโยชน์มาก

66
00:05:26,760 --> 00:05:30,240
เพื่อรักษาความสงบของจิตใจ

67
00:05:40,360 --> 00:05:42,600
เมื่ออายุ 16 ปี

68
00:05:46,600 --> 00:05:49,000
การรุกรานของจีนเกิดขึ้น

69
00:05:52,880 --> 00:05:54,840
อาชีพทหาร.

70
00:06:02,880 --> 00:06:06,480
ประธานเหมา.
ฉันเชื่อว่าเป็นเพื่อนสนิท

71
00:06:07,520 --> 00:06:09,440
และฉันก็ถือว่าเขาเป็นพ่อของฉัน

72
00:06:15,640 --> 00:06:18,520
แต่อำนาจกลับไปสู่ศีรษะของเขา

73
00:06:21,040 --> 00:06:24,560
ฉันบอกชาวทิเบตว่า: จงสงบสุข

74
00:06:26,720 --> 00:06:28,000
คนจีนก็เช่นกัน

75
00:06:28,360 --> 00:06:31,080
พวกเขาไม่ควรใช้กำลังทหาร

76
00:06:37,480 --> 00:06:42,200
ตอนอายุ 24 สิ่งต่างๆ
กลายเป็นเรื่องยากมาก...

77
00:06:46,320 --> 00:06:50,000
หลังจากการคุกคามร้ายแรง
สู่ชีวิตของฉันโดยคนจีน

78
00:06:52,200 --> 00:06:55,320
เมื่อวันที่ 10 มีนาคม พ.ศ. 2502

79
00:06:55,880 --> 00:06:57,760
ชาวทิเบตหลายพันคน

80
00:06:57,840 --> 00:07:01,040
จัดขึ้นเพื่อปกป้องทะไลลามะ

81
00:07:02,920 --> 00:07:04,600
สถานการณ์ที่ร้ายแรง

82
00:07:06,760 --> 00:07:08,560
เราตระหนักทุกคืน

83
00:07:09,120 --> 00:07:12,200
การเคลื่อนไหวของกองทหารจีน
และอาวุธอีกมากมาย

84
00:07:13,920 --> 00:07:16,160
หากมีอะไรเกิดขึ้น

85
00:07:17,080 --> 00:07:19,360
แล้วคนนับพันก็จะตาย

86
00:07:22,320 --> 00:07:24,400
สัปดาห์ต่อมา

87
00:07:24,560 --> 00:07:27,800
ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสงบสติอารมณ์

88
00:07:31,480 --> 00:07:33,600
อำนาจของจีน

89
00:07:33,720 --> 00:07:35,720
การปราบปรามที่เข้มข้นขึ้น

90
00:07:38,480 --> 00:07:39,480
กังวล.

91
00:07:40,440 --> 00:07:41,440
ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

92
00:07:42,680 --> 00:07:44,440
ไม่มีทางเลือกอื่น

93
00:07:46,240 --> 00:07:49,360
เพื่อประโยชน์ของชาวทิเบต

94
00:07:49,840 --> 00:07:51,400
ฉันหลบหนี

95
00:07:52,000 --> 00:07:53,360
โดยไม่รู้

96
00:07:53,520 --> 00:07:56,920
จะได้เห็นในวันรุ่งขึ้น

97
00:08:12,800 --> 00:08:14,880
สิ่งที่อยู่ในใจมากที่สุดคือ:

98
00:08:15,120 --> 00:08:16,120
ความกลัว

99
00:08:17,040 --> 00:08:21,720
ความวิตกกังวล ความสงสัย ความลังเลใจ

100
00:08:24,280 --> 00:08:25,440
และความโศกเศร้า

101
00:08:31,880 --> 00:08:33,480
ฉันสูญเสียประเทศของตัวเอง

102
00:08:39,520 --> 00:08:42,600
เมื่อเรามาถึงอินเดียในฐานะผู้ลี้ภัย

103
00:08:43,200 --> 00:08:44,680
มีปัญหามากมาย

104
00:08:45,840 --> 00:08:49,240
แต่เราเป็นอิสระจากกองทัพจีน

105
00:08:52,400 --> 00:08:54,920
เรารู้สึกถึงบางสิ่งที่พิเศษ:

106
00:08:55,800 --> 00:08:56,800
เสรีภาพ.

107
00:09:04,760 --> 00:09:06,920
หลังจากที่ฉันมาถึงอินเดีย

108
00:09:07,680 --> 00:09:09,720
ความกังวลทันทีของฉันคือ...

109
00:09:10,160 --> 00:09:12,680
กับผู้ลี้ภัยชาวทิเบตหลายพันคน

110
00:09:12,840 --> 00:09:14,200
ที่ติดตามฉัน

111
00:09:20,320 --> 00:09:22,240
และสถานการณ์ภายในทิเบต

112
00:09:23,720 --> 00:09:24,720
มันเป็นมาโดยตลอด...

113
00:09:25,320 --> 00:09:27,160
ข่าวร้ายข่าวเศร้า

114
00:09:30,280 --> 00:09:31,280
ฆ่า.

115
00:09:32,280 --> 00:09:33,280
คุก.

116
00:09:34,720 --> 00:09:35,720
การทรมาน

117
00:09:39,920 --> 00:09:41,200
มันอกหัก

118
00:09:46,520 --> 00:09:50,120
ฉันจึงอุทิศกาย วาจา และใจ

119
00:09:50,480 --> 00:09:52,160
ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น

120
00:09:53,680 --> 00:09:55,840
เพื่อความอยู่ดีมีสุขของชาวทิเบต

121
00:09:57,200 --> 00:09:59,240
และความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษยชาติ

122
00:10:05,920 --> 00:10:07,840
และแน่นอนว่าบนโลกใบนี้

123
00:10:08,080 --> 00:10:09,200
ดาไลลามะมีองค์เดียวเท่านั้น

124
00:10:10,480 --> 00:10:13,400
เพื่อให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว

125
00:10:14,600 --> 00:10:16,160
เป็นคนที่ไม่มีความสุขมาก

126
00:10:26,920 --> 00:10:29,800
ไม่มีเมีย ไม่มีลูก ไม่มีอะไรเลย!

127
00:10:41,000 --> 00:10:42,600
แต่ฉันเชื่อ

128
00:10:42,720 --> 00:10:45,360
ว่ามนุษย์แปดพันล้านคน

129
00:10:45,800 --> 00:10:48,680
พวกเขาคือพี่น้องของฉันจริงๆ

130
00:10:53,120 --> 00:10:55,120
ไม่มีเหตุผลเลย

131
00:10:55,200 --> 00:10:57,880
เพื่อความทุกข์หรือความเหงา

132
00:11:14,080 --> 00:11:16,760
ตราบเท่าที่ยังมีพื้นที่ว่าง

133
00:11:17,480 --> 00:11:20,760
ตราบเท่าที่ยังมีสิ่งมีชีวิตอยู่

134
00:11:21,600 --> 00:11:25,120
ฉันจะยังคงให้บริการคุณ

135
00:11:26,160 --> 00:11:27,600
นั่นทำให้ฉัน

136
00:11:28,360 --> 00:11:30,800
ความแข็งแกร่งภายในอันมหาศาล

137
00:11:39,920 --> 00:11:44,440
ตามหน่วย
ของมนุษย์แปดพันล้านคน

138
00:11:46,000 --> 00:11:49,200
เราต้องดูแลซึ่งกันและกัน

139
00:11:52,560 --> 00:11:56,800
ในกรณีของฉัน แม่ของฉันใจดีมาก

140
00:11:57,320 --> 00:12:01,400
ฉันไม่เคยเห็นเธอด้วยใบหน้าที่โกรธเคือง

141
00:12:02,600 --> 00:12:06,560
พ่อของฉันจะตีเป็นครั้งคราว

142
00:12:09,680 --> 00:12:14,600
เพราะเขารักหนวดของเขา

143
00:12:15,800 --> 00:12:18,520
และฉันก็มักจะนั่งข้างเขา

144
00:12:18,800 --> 00:12:22,840
และบางครั้งเขาก็ดึงหนวดของเขา

145
00:12:22,920 --> 00:12:24,920
แล้วเขาก็จะอารมณ์เสีย

146
00:12:27,560 --> 00:12:30,800
ฉันมักจะบอกคนที่ฉันเชื่อ

147
00:12:31,920 --> 00:12:37,120
ว่าเป็นครูแห่งความเมตตาที่แท้จริง
สำหรับฉันมันคือแม่ของฉัน

148
00:12:42,640 --> 00:12:45,440
แม่ของฉันเป็นชาวนา

149
00:12:47,840 --> 00:12:52,120
ผู้ไม่รู้หนังสือ, ไม่มีการศึกษา, ยากจน,

150
00:12:55,040 --> 00:12:58,440
แต่เขาเป็นคนที่อบอุ่นมาก

151
00:13:05,880 --> 00:13:07,640
เมื่อตอนที่ฉันยังเด็กมาก

152
00:13:07,840 --> 00:13:09,680
สิ่งเดียวที่ฉันสนใจคือการเล่น

153
00:13:12,800 --> 00:13:15,000
ไม่มีความสนใจในพระพุทธศาสนา

154
00:13:15,440 --> 00:13:19,360
ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเป็น
การกลับชาติมาเกิดของทะไลลามะที่ 13

155
00:13:20,360 --> 00:13:21,760
และความลังเลใจอย่างมาก

156
00:13:21,880 --> 00:13:25,920
เพื่อเริ่มท่องจำข้อความเหล่านั้น

157
00:13:30,640 --> 00:13:34,080
ตอนนั้นฉันและพี่ชายของฉัน

158
00:13:34,160 --> 00:13:37,480
พระภิกษุทั้งสองเราศึกษาด้วยกัน

159
00:13:38,160 --> 00:13:40,800
และผู้พิทักษ์ของฉันก็เก็บแส้ไว้สองอัน

160
00:13:42,480 --> 00:13:44,800
แส้ก็เป็นแส้ธรรมดา

161
00:13:45,040 --> 00:13:47,880
และแส้สีเหลืองอันเป็น "ศักดิ์สิทธิ์"

162
00:13:49,760 --> 00:13:54,400
แส้ "ศักดิ์สิทธิ์" คือ
แด่องค์ดาไลลามะผู้ศักดิ์สิทธิ์

163
00:13:58,560 --> 00:14:00,080
แต่คุณสามารถจินตนาการได้ไหมว่า

164
00:14:00,280 --> 00:14:02,600
หากใช้แส้ "ศักดิ์สิทธิ์" นั้น

165
00:14:02,680 --> 00:14:05,320
ฉันไม่คิดว่าจะมีความเจ็บปวด "ศักดิ์สิทธิ์"

166
00:14:05,880 --> 00:14:07,360
ฉันคิดว่าความเจ็บปวดคงจะเหมือนเดิม!

167
00:14:09,680 --> 00:14:13,680
ดังนั้นด้วยความกลัว
ฉันศึกษาข้อความเหล่านั้น

168
00:14:17,360 --> 00:14:21,160
เมื่อบทเรียนของฉัน
มันไม่ค่อยดีนักกับครูของฉัน

169
00:14:21,840 --> 00:14:23,120
ฉันร้องไห้เล็กน้อย

170
00:14:26,800 --> 00:14:29,360
ทันทีที่บทเรียนจบลง

171
00:14:29,680 --> 00:14:31,440
ฉันวิ่งไปที่ห้องแม่ของฉัน

172
00:14:31,880 --> 00:14:33,920
และร้องไห้ต่อหน้าเธอ

173
00:14:38,080 --> 00:14:39,800
จากนั้นเธอก็มารับฉัน

174
00:14:39,880 --> 00:14:42,520
และประทานความรักและความเห็นอกเห็นใจแก่ฉันอย่างที่สุด

175
00:14:44,040 --> 00:14:46,640
เธอไม่สนใจประเพณี

176
00:14:48,800 --> 00:14:52,240
เธอใส่ใจมากขึ้น
ตามความปรารถนาของลูกน้อย

177
00:14:54,880 --> 00:14:59,480
ดังนั้นมันจึงแสดงให้ฉันเห็น
ว่าแม่ของฉันรักฉัน

178
00:15:07,400 --> 00:15:10,480
เธอแสดงความห่วงใยและความรักมากมาย

179
00:15:16,280 --> 00:15:17,720
ประสบการณ์ครั้งนี้

180
00:15:18,120 --> 00:15:21,240
มันฝังอยู่ในความทรงจำของฉันจริงๆ

181
00:15:31,440 --> 00:15:34,080
เป็นเวลาหลายปีแล้ว
ตั้งแต่แม่ของฉันเสียชีวิต

182
00:15:36,720 --> 00:15:38,160
เป็นระยะๆ ฉันคิดว่า:

183
00:15:38,840 --> 00:15:40,080
“แม่ของฉันอยู่ที่ไหน”

184
00:15:48,360 --> 00:15:51,040
ความเห็นอกเห็นใจคือความรู้สึกกังวล

185
00:15:51,120 --> 00:15:54,640
เพื่อความเดือดร้อนของผู้อื่น
และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น

186
00:15:57,680 --> 00:15:59,040
ความมีน้ำใจ

187
00:15:59,360 --> 00:16:02,280
ความรักและความเมตตาเป็นสิ่งเดียวกัน

188
00:16:10,320 --> 00:16:12,600
ความเห็นอกเห็นใจเป็นปัจจัยสำคัญ

189
00:16:26,800 --> 00:16:28,920
เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ

190
00:16:29,920 --> 00:16:31,440
เราไม่ต้องการความทุกข์

191
00:16:33,400 --> 00:16:35,240
เราต้องการชีวิตที่มีความสุข

192
00:16:36,640 --> 00:16:39,840
ก็เลยมาสังเกตธรรมชาติกัน

193
00:16:45,160 --> 00:16:46,160
ความสงบ.

194
00:16:48,720 --> 00:16:51,560
สมาชิกแต่ละคนในกลุ่มรู้สึกปลอดภัย

195
00:16:56,480 --> 00:16:57,880
รู้สึกมีความสุข

196
00:17:00,800 --> 00:17:03,680
หากสัตว์ร้ายตัวใดปรากฏ

197
00:17:05,720 --> 00:17:08,800
พวกเขาทำงานร่วมกันด้วยใจจริง

198
00:17:13,320 --> 00:17:16,400
พวกเขามีความรู้สึก
ชุมชนเข้มแข็งมาก

199
00:17:20,120 --> 00:17:21,360
พวกเขาอยู่ด้วยกัน

200
00:17:26,320 --> 00:17:27,760
แบ่งปันกัน

201
00:17:31,400 --> 00:17:32,640
ให้ความร่วมมืออย่างเต็มที่

202
00:17:39,200 --> 00:17:40,840
ทั้งหมดนี้ไม่มีการฝึกอบรม

203
00:17:43,560 --> 00:17:45,360
เป็นเพียงปัจจัยทางชีววิทยา

204
00:17:46,120 --> 00:17:48,240
วิธีที่แม่แสดงให้เห็น

205
00:17:48,520 --> 00:17:52,040
ความรู้สึกกระตือรือร้นและความกังวลของคุณ
กับลูก ๆ ของคุณ

206
00:17:53,440 --> 00:17:56,200
ความอยู่รอดหรือความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก

207
00:17:57,040 --> 00:18:00,040
ขึ้นอยู่กับการดูแลของแม่โดยสิ้นเชิง

208
00:18:00,120 --> 00:18:01,560
หรือความห่วงใยของใครบางคน

209
00:18:10,120 --> 00:18:12,720
เช่นเดียวกับสัตว์สังคมอื่นๆ

210
00:18:13,280 --> 00:18:14,760
เราคือธรรมชาตินั้น

211
00:18:16,200 --> 00:18:19,880
ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่า

212
00:18:20,160 --> 00:18:23,040
ธรรมชาติพื้นฐานของมนุษย์นั้น
มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

213
00:18:23,560 --> 00:18:24,560
และความจริง

214
00:18:25,560 --> 00:18:26,560
และความจริง

215
00:18:36,560 --> 00:18:37,840
ไม่ว่าเราจะอาศัยอยู่ที่ไหน

216
00:18:38,400 --> 00:18:39,840
เรามีจิตใจ

217
00:18:40,840 --> 00:18:41,880
ทางอารมณ์

218
00:18:42,480 --> 00:18:44,080
เราทุกคนก็เหมือนกัน

219
00:18:47,520 --> 00:18:50,400
ในทางชีววิทยา เราทุกคนต่างก็มีพรสวรรค์

220
00:18:50,920 --> 00:18:53,840
จากเมล็ดพันธุ์แห่งความเมตตา

221
00:18:56,240 --> 00:18:58,240
เช่น เด็กเล็ก...

222
00:19:00,840 --> 00:19:02,000
พวกเขาไม่มี "ศัตรู"

223
00:19:06,400 --> 00:19:07,880
ฉันคิดว่าโดยทั่วไปแล้วเด็กๆ

224
00:19:08,520 --> 00:19:09,880
เด็กเล็กมาก

225
00:19:11,120 --> 00:19:13,600
พวกเขาไม่สนใจความแตกต่าง

226
00:19:15,680 --> 00:19:17,720
พวกเขาเพียงแค่ให้คุณค่า

227
00:19:18,200 --> 00:19:20,920
ความรัก ความเสน่หา รอยยิ้ม

228
00:19:21,680 --> 00:19:22,760
และเล่นด้วยกัน

229
00:19:28,080 --> 00:19:29,160
พวกเขาไม่สนใจ

230
00:19:29,360 --> 00:19:31,400
ที่มีสัญชาติต่างกัน

231
00:19:32,320 --> 00:19:34,680
ต่างสี ต่างศาสนา

232
00:19:35,480 --> 00:19:37,840
ความเท่าเทียมกันของมนุษย์

233
00:19:37,920 --> 00:19:39,480
มันมีชีวิตชีวามาก

234
00:19:43,720 --> 00:19:46,480
พื้นฐานของความรุนแรง

235
00:19:46,720 --> 00:19:47,840
ไม่อยู่

236
00:19:50,520 --> 00:19:53,400
แล้วค่อยว่ากัน..
พวกเขาเข้าโรงเรียน

237
00:19:54,200 --> 00:19:59,080
และมีการเน้นย้ำถึงความแตกต่างเหล่านี้มากเกินไป

238
00:20:05,440 --> 00:20:07,880
แต่เราก็เท่าเทียมกัน

239
00:20:09,520 --> 00:20:10,760
เหมือนเดิม 100%!

240
00:20:19,480 --> 00:20:20,880
เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก

241
00:20:21,520 --> 00:20:24,000
ฉันทำตามแบบอย่างของพ่อฉัน

242
00:20:24,160 --> 00:20:25,200
และมันก็ระเบิดได้

243
00:20:33,560 --> 00:20:36,920
ในชีวิตต่อไปของฉัน
ฉันเดินตามแม่ไป

244
00:20:38,160 --> 00:20:40,680
มองเข้าไปในตัวฉัน

245
00:20:46,040 --> 00:20:47,200
ผ่านการฝึกฝน...

246
00:21:08,360 --> 00:21:11,320
ฉันสังเกตความโกรธของตัวเอง

247
00:21:18,840 --> 00:21:20,320
เรามีความสามารถ

248
00:21:20,840 --> 00:21:22,880
เมื่อมีอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น

249
00:21:25,080 --> 00:21:26,800
ของการพยายามตีตัวออกห่าง

250
00:21:26,880 --> 00:21:29,080
และสังเกตอารมณ์นั้น

251
00:21:39,800 --> 00:21:41,240
ปัญหาคือ:

252
00:21:41,800 --> 00:21:44,080
เมื่ออารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น

253
00:21:45,600 --> 00:21:48,040
จิตใจของเราทั้งหมดถูกยึดไป

254
00:21:49,720 --> 00:21:54,240
และไม่สามารถมองเห็นได้
ความเป็นจริงอย่างเป็นกลาง

255
00:21:57,280 --> 00:22:01,880
ดังนั้นการตัดสินใจใดๆ ภายใต้อารมณ์ที่รุนแรง

256
00:22:02,560 --> 00:22:04,160
มักจะผิด

257
00:22:08,000 --> 00:22:09,400
หงุดหงิดใจเหลือเกิน

258
00:22:09,880 --> 00:22:11,120
ความสิ้นหวัง,

259
00:22:11,680 --> 00:22:13,040
เดซานิโม.

260
00:22:13,720 --> 00:22:16,640
ทัศนคติทางจิตนี้เป็นอันตรายมาก

261
00:22:16,880 --> 00:22:18,840
เพื่อสุขภาพของเรา

262
00:22:27,240 --> 00:22:30,440
เรากลายเป็นทาสไปแล้วจริงๆ

263
00:22:30,600 --> 00:22:32,760
ของอารมณ์ทำลายล้างของเรา

264
00:22:40,880 --> 00:22:44,240
อารมณ์ทำลายล้างก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจ

265
00:22:46,160 --> 00:22:50,920
ความไม่เชื่อใจทำลายล้าง
ความไว้วางใจและการเปิดกว้าง

266
00:22:55,080 --> 00:22:57,720
ด้วยทัศนคติแบบนั้น
โอลฮานโดเพื่ออนาคต:

267
00:22:58,120 --> 00:22:59,160
ไม่ไว้วางใจ.

268
00:22:59,880 --> 00:23:01,160
มองไปทางนี้:

269
00:23:01,400 --> 00:23:02,400
ไม่ไว้วางใจ.

270
00:23:06,880 --> 00:23:10,080
ใครก็ตามที่สร้างปัญหาใดๆ

271
00:23:10,560 --> 00:23:12,240
เราถือว่า "ศัตรู"

272
00:23:17,440 --> 00:23:21,480
ผลลัพธ์: ประตูด้านในของเราปิดลง

273
00:23:27,440 --> 00:23:28,800
และด้วยความรู้สึกนั้น

274
00:23:29,400 --> 00:23:31,680
มันยากที่จะสื่อสาร
กับคนอื่นๆ

275
00:23:32,680 --> 00:23:34,240
มนุษย์คนอื่นๆ

276
00:23:39,480 --> 00:23:43,480
แต่ความสำเร็จในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับพวกเขา

277
00:23:45,360 --> 00:23:47,880
ท้ายที่สุดแล้วคุณเป็นสัตว์สังคม

278
00:23:48,400 --> 00:23:50,120
คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน

279
00:23:54,640 --> 00:23:57,480
หากคุณมีทัศนคติที่เห็นแก่ตัว

280
00:23:57,840 --> 00:23:59,200
โดยไม่คิดถึงผู้อื่น

281
00:24:00,040 --> 00:24:01,800
เพราะเหตุนั้น

282
00:24:02,800 --> 00:24:06,040
ความกลัว วิตกกังวลมากขึ้น

283
00:24:06,640 --> 00:24:07,800
สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น

284
00:24:07,920 --> 00:24:10,640
ความโกรธและความกลัวอย่างต่อเนื่อง

285
00:24:12,160 --> 00:24:13,800
ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน

286
00:24:14,000 --> 00:24:16,040
นักวิทยาศาสตร์บางคนพูดอย่างนั้น

287
00:24:17,320 --> 00:24:18,320
ดังนั้น

288
00:24:19,400 --> 00:24:22,240
เราพูดได้เลยว่าของจริง
จุดประสงค์ของชีวิตของเรา

289
00:24:22,320 --> 00:24:24,360
มันคือความสุขความปิติ

290
00:24:29,440 --> 00:24:32,280
แหล่งอื่นของความสงบภายในของเรา

291
00:24:32,680 --> 00:24:34,760
มันเป็นความฉลาดของเรา

292
00:24:38,600 --> 00:24:40,840
แหล่งที่มาของความจุ

293
00:24:41,120 --> 00:24:44,520
เพื่อวิเคราะห์หรือตรวจสอบ

294
00:24:45,200 --> 00:24:47,480
และนั่นก็มีคุณค่ามาก

295
00:24:58,600 --> 00:25:02,280
จึงมีสมองที่ฉลาด
มันวิเศษมาก!

296
00:25:03,040 --> 00:25:05,160
ธรรมชาติที่สร้างสรรค์ของมนุษย์

297
00:25:05,600 --> 00:25:07,360
เป็นเพราะสมองนั่นเอง

298
00:25:10,400 --> 00:25:11,920
ตั้งแต่วัยเด็กของฉัน

299
00:25:12,160 --> 00:25:15,440
ฉันมีความสนใจอย่างมากในวิทยาศาสตร์

300
00:25:16,880 --> 00:25:19,160
วิธีคิดแบบวิทยาศาสตร์

301
00:25:19,360 --> 00:25:21,200
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับศรัทธา

302
00:25:21,440 --> 00:25:22,920
แต่ในการสอบสวน

303
00:25:25,320 --> 00:25:27,200
แม้แต่คำพูดของพระพุทธเจ้าเอง

304
00:25:28,280 --> 00:25:30,440
เรามักจะถามเสมอว่า “ทำไม”

305
00:25:30,560 --> 00:25:32,080
“เหตุใดพระพุทธเจ้าจึงตรัสเช่นนั้น”

306
00:25:35,200 --> 00:25:37,880
ไม่ใช่แค่ศรัทธา ไม่ใช่ความเชื่อ

307
00:25:38,040 --> 00:25:39,520
แต่เป็นการสอบสวน

308
00:25:43,680 --> 00:25:44,920
นักฟิสิกส์ควอนตัม,

309
00:25:45,200 --> 00:25:47,160
ดังที่พระพุทธศาสนากล่าวไว้ว่า

310
00:25:47,400 --> 00:25:49,400
มีความแตกต่างใหญ่

311
00:25:49,560 --> 00:25:52,080
ระหว่างรูปลักษณ์และความเป็นจริง

312
00:25:53,920 --> 00:25:55,200
การปรากฏตัว:

313
00:25:56,000 --> 00:25:58,280
หากมีสิ่งที่เป็นบวก

314
00:25:58,440 --> 00:26:00,400
เราพัฒนาความผูกพัน

315
00:26:00,800 --> 00:26:02,040
หากมีสิ่งที่เป็นลบ

316
00:26:02,520 --> 00:26:05,880
เราเกิดความกลัวและความโกรธ

317
00:26:06,360 --> 00:26:08,920
ทุกอย่างในระดับรูปลักษณ์ภายนอก

318
00:26:13,920 --> 00:26:18,080
หากมองให้ลึกลงไปอีก
นี่ไม่ใช่ความจริง

319
00:26:32,880 --> 00:26:34,200
ฉันตระหนักว่า

320
00:26:34,800 --> 00:26:38,120
ผ่านการสนทนาของฉัน
กับนักวิทยาศาสตร์ชาวตะวันตก

321
00:26:40,240 --> 00:26:42,120
ที่พวกเขาไม่เคยสนใจ

322
00:26:42,520 --> 00:26:45,400
สู่จิตใจและอารมณ์

323
00:26:46,640 --> 00:26:48,280
สู่สมองฝ่ายกายเท่านั้น

324
00:26:54,040 --> 00:26:57,280
ทุกอารมณ์ อารมณ์สร้างสรรค์

325
00:26:57,400 --> 00:26:58,880
อารมณ์ทำลายล้าง

326
00:26:58,920 --> 00:27:00,400
เป็นส่วนหนึ่งของจิตใจของเรา

327
00:27:07,200 --> 00:27:09,440
แต่ "จิตใจ" คืออะไร?

328
00:27:14,440 --> 00:27:17,120
จิตใจของมนุษย์ไม่มีรูปแบบ

329
00:27:18,240 --> 00:27:19,440
ไม่แข็ง

330
00:27:20,720 --> 00:27:22,200
แต่มันทรงพลังมาก

331
00:27:25,200 --> 00:27:26,920
ประเพณีของชาวพุทธแบบทิเบต

332
00:27:27,200 --> 00:27:30,480
มีพื้นฐานอย่างหนัก
ในแนวทางเชิงตรรกะ:

333
00:27:31,800 --> 00:27:33,640
การฝึกจิตใจ.

334
00:27:39,720 --> 00:27:40,800
ดังนั้น

335
00:27:41,200 --> 00:27:42,520
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์

336
00:27:43,160 --> 00:27:45,120
และประเพณีทิเบตของเรา

337
00:27:46,440 --> 00:27:48,680
ต้องรวมกัน!

338
00:27:52,240 --> 00:27:55,520
นักวิทยาศาสตร์หลายคนในปัจจุบันยอมรับว่า

339
00:27:56,200 --> 00:27:59,440
นอกจากสมองแล้วยังมี "จิตใจ"

340
00:27:59,640 --> 00:28:02,400
ที่สามารถควบคุมสมองของเราได้

341
00:28:03,120 --> 00:28:05,120
และอารมณ์ของเรา

342
00:28:14,520 --> 00:28:15,920
จิตใจที่สงบสุขของเรา

343
00:28:16,040 --> 00:28:18,440
เหมือนเป็นวัดชั้นใน

344
00:28:21,000 --> 00:28:22,880
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ:

345
00:28:24,160 --> 00:28:26,680
จิตใจของคุณต้องสงบมาก

346
00:28:30,680 --> 00:28:34,800
ดังนั้นตอนนี้เราต้องการ
การศึกษาบางประเภท

347
00:28:35,040 --> 00:28:38,680
เกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ
ซึ่งผมมักจะเรียกว่า...

348
00:28:39,080 --> 00:28:41,640
แผนที่ความคิด

349
00:28:42,000 --> 00:28:43,760
แผนที่อารมณ์

350
00:28:47,920 --> 00:28:51,440
วิเคราะห์ คิด คิด วิเคราะห์:

351
00:28:53,000 --> 00:28:55,480
อารมณ์แบบไหนที่มีประโยชน์?

352
00:28:57,120 --> 00:28:59,560
อารมณ์ประเภทใดที่เป็นอันตราย?

353
00:29:03,560 --> 00:29:05,640
ความโกรธคือการทำลายล้าง

354
00:29:06,120 --> 00:29:08,480
ความเมตตาเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์

355
00:29:10,160 --> 00:29:14,240
ความโกรธและความเมตตาไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้

356
00:29:17,920 --> 00:29:21,760
ตอนนี้เราต้องจ่าย
ให้ความสำคัญกับวิธีการ...

357
00:29:22,720 --> 00:29:26,920
เสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก

358
00:29:27,400 --> 00:29:29,640
และสิ่งนี้จะลดลงโดยอัตโนมัติ

359
00:29:29,840 --> 00:29:31,440
อารมณ์เชิงลบ

360
00:29:32,640 --> 00:29:34,280
สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนา

361
00:29:35,240 --> 00:29:36,800
ใช้สามัญสำนึกของเราสิ!

362
00:29:38,360 --> 00:29:42,640
ทั้งที่เป็นสัตว์สังคม มนุษย์

363
00:29:43,160 --> 00:29:47,920
เราต้องการอารมณ์เหล่านี้

364
00:29:48,080 --> 00:29:50,040
ที่ทำให้เราใกล้ชิดยิ่งขึ้น!

365
00:29:52,080 --> 00:29:53,360
นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก!

366
00:29:54,640 --> 00:29:56,320
ความโกรธ : ไล่ออก!

367
00:29:56,880 --> 00:29:58,760
ความรักและความเมตตา: นำผู้คนมารวมกัน!

368
00:30:01,920 --> 00:30:04,920
เพื่อความรักและความเมตตาอันไม่สิ้นสุด

369
00:30:06,160 --> 00:30:09,240
เพื่อลดอารมณ์ที่ทำลายล้าง

370
00:30:10,080 --> 00:30:13,480
ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมาก
หรือจิตตานุภาพ

371
00:30:16,880 --> 00:30:20,400
การจะทำเช่นนี้ได้ จำเป็นต้องมีความมั่นใจในตนเอง

372
00:30:32,280 --> 00:30:35,520
คุณต้องมีความรู้สึกที่แข็งแกร่ง
ของตัวคุณเอง

373
00:30:36,520 --> 00:30:39,680
ฉันทำได้! ฉันเปลี่ยนใจได้!

374
00:30:41,080 --> 00:30:43,240
ลดได้

375
00:30:43,520 --> 00:30:48,040
ความโกรธ ความเกลียดชัง
อารมณ์ทำลายล้างเหล่านี้

376
00:30:50,440 --> 00:30:52,120
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ

377
00:30:52,800 --> 00:30:55,520
ด้วยความจริงใจของเรา

378
00:30:55,840 --> 00:30:58,240
และแรงจูงใจที่เห็นอกเห็นใจ

379
00:31:06,200 --> 00:31:09,680
ก่อนอื่นรักตัวเอง

380
00:31:09,920 --> 00:31:11,240
นี่เป็นพื้นฐาน

381
00:31:13,680 --> 00:31:15,920
หากคุณรู้สึกเกลียดตัวเอง

382
00:31:16,320 --> 00:31:19,800
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนา
ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

383
00:31:20,400 --> 00:31:21,440
ก่อนอื่น:

384
00:31:22,200 --> 00:31:24,320
ดูแลตัวเองอย่างสูงสุด

385
00:31:27,880 --> 00:31:30,480
ตัวอย่างเช่น ในกรณีของฉัน:

386
00:31:32,880 --> 00:31:34,520
ฉันรักตัวเอง

387
00:31:36,400 --> 00:31:39,280
แต่ไม่เห็นแก่ตัว

388
00:31:39,600 --> 00:31:41,240
แต่ในความหมายของ:

389
00:31:41,560 --> 00:31:43,400
"ฉันเป็นเพียงมนุษย์"

390
00:31:44,200 --> 00:31:46,320
ฉันจึงสมควรที่จะมีความสุข

391
00:31:46,400 --> 00:31:48,480
ฉันสมควรที่จะเอาชนะความทุกข์ทรมาน

392
00:31:50,480 --> 00:31:52,080
ด้วยเหตุนี้

393
00:31:52,160 --> 00:31:54,520
ขยายความรักไปยังผู้อื่น

394
00:32:02,280 --> 00:32:04,200
เราเห็นแก่ตัว

395
00:32:04,600 --> 00:32:05,800
แต่เราควรจะเป็น

396
00:32:06,200 --> 00:32:07,680
เห็นแก่ตัวด้วยปัญญา

397
00:32:07,800 --> 00:32:10,000
ไม่ใช่คนโง่ที่เห็นแก่ตัว

398
00:32:11,080 --> 00:32:13,240
แม้จากมุมมองที่เห็นแก่ตัว:

399
00:32:14,080 --> 00:32:16,720
เอาใจใส่ผู้อื่นมากขึ้น

400
00:32:16,800 --> 00:32:18,560
คุณจะได้รับผลประโยชน์สูงสุด

401
00:32:24,160 --> 00:32:26,240
ความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น,

402
00:32:26,400 --> 00:32:29,120
อันที่จริงมันสร้างความสงบภายใน

403
00:32:34,720 --> 00:32:37,280
เคารพผู้อื่น รักผู้อื่น

404
00:32:39,920 --> 00:32:41,600
ด้วยการสะท้อนนี้

405
00:32:41,800 --> 00:32:44,400
บรรยากาศทั้งหมดสงบสุข

406
00:32:48,840 --> 00:32:53,080
จิตใจที่กรุณาเป็นสิ่งสำคัญมาก

407
00:32:53,440 --> 00:32:57,400
ในระดับบุคคล ในระดับครอบครัว
ในระดับชุมชน

408
00:32:58,240 --> 00:33:00,480
และในระดับโลกในที่สุด

409
00:33:16,840 --> 00:33:19,640
ฉันชื่นชมอารยธรรมสมัยใหม่

410
00:33:20,880 --> 00:33:22,520
ฉันชื่นชมมันจริงๆ

411
00:33:41,480 --> 00:33:46,880
มนุษย์เราทุกคนต่างก็มี
สมองของมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมนี้

412
00:33:53,120 --> 00:33:54,880
ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์

413
00:33:55,120 --> 00:33:57,280
ดังนั้นเราจึงตื่นเต้นมาก!

414
00:34:01,200 --> 00:34:04,760
ความหวังทั้งหมดของเรา
ฝากไว้ในวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี

415
00:34:05,480 --> 00:34:08,320
การเปลี่ยนแปลงมากมาย
การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเกิดขึ้น

416
00:34:11,880 --> 00:34:16,680
เทคโนโลยีช่วยชีวิตเรา
เพื่อให้ง่ายขึ้น

417
00:34:25,200 --> 00:34:28,320
แต่มีการแข่งขันมากเกินไป

418
00:34:32,640 --> 00:34:35,360
ต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ มากขึ้นเรื่อยๆ

419
00:34:39,240 --> 00:34:40,360
ความไม่พอใจ.

420
00:34:41,360 --> 00:34:42,360
ความหึงหวง

421
00:34:42,800 --> 00:34:43,800
ความโลภ

422
00:34:45,800 --> 00:34:46,840
ผลลัพธ์:

423
00:34:47,640 --> 00:34:49,160
ผู้คนนับล้าน

424
00:34:49,480 --> 00:34:52,600
พวกเขาไม่ค่อยมีความสุขอยู่ข้างใน

425
00:34:56,040 --> 00:34:58,560
ขาดความรักของมนุษย์

426
00:35:00,560 --> 00:35:02,760
ขาดความเห็นอกเห็นใจ

427
00:35:03,840 --> 00:35:05,600
และคุณสามารถรู้สึกได้

428
00:35:06,320 --> 00:35:08,640
เหงาสิ้นหวัง

429
00:35:12,760 --> 00:35:14,360
สังคมทั้งหมด:

430
00:35:14,760 --> 00:35:16,400
ชีวิตวัตถุนิยม

431
00:35:17,040 --> 00:35:18,560
วัฒนธรรมวัตถุนิยม

432
00:35:23,360 --> 00:35:26,720
ฉันยังชอบไปเยี่ยมชมร้านค้า

433
00:35:30,040 --> 00:35:32,680
บทความมากมายบทความที่สวยงาม

434
00:35:37,920 --> 00:35:40,880
ปฏิกิริยาแรก: "สวยมาก

435
00:35:40,920 --> 00:35:43,320
ฉันต้องการมันฉันต้องการซื้อมัน!”

436
00:35:46,640 --> 00:35:47,880
ดังนั้นความคิดที่สอง:

437
00:35:48,000 --> 00:35:49,840
"คุณต้องการสิ่งนี้จริงๆเหรอ?"

438
00:35:50,080 --> 00:35:51,160
คำตอบคือ: "ไม่"

439
00:35:55,240 --> 00:35:58,400
ชีวิตที่เป็นวัตถุนิยม
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรามาก

440
00:35:58,920 --> 00:36:01,840
อย่างที่คาดคะเน
ก็ควรจะนำมาซึ่งความสุข

441
00:36:02,920 --> 00:36:05,600
ดังนั้นความสุขจึงเป็นปัจจัยหลัก

442
00:36:06,880 --> 00:36:10,880
แต่เป็นประสบการณ์ทางวัตถุทุกอย่าง
มันเป็นเพียงชั่วคราว

443
00:36:12,840 --> 00:36:15,360
แม้ว่าประสบการณ์นี้จะคงอยู่

444
00:36:15,480 --> 00:36:17,040
คุณรู้สึกพึงพอใจบ้าง

445
00:36:23,800 --> 00:36:25,680
ฉันปรารถนา ฉันปรารถนา ฉันปรารถนา...

446
00:36:32,840 --> 00:36:35,440
ต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ มากขึ้นเรื่อยๆ

447
00:36:42,320 --> 00:36:43,840
ทั้งหมดทันที!

448
00:36:49,360 --> 00:36:50,480
เมื่อเรื่องนี้จบลง...

449
00:36:54,640 --> 00:36:55,640
มันจบแล้ว!

450
00:37:09,840 --> 00:37:13,800
บนโลกใบนี้ เงินเป็นสิ่งสำคัญ

451
00:37:15,760 --> 00:37:19,600
แต่เป็นบ่อเกิดแห่งความสุขอันสูงสุด

452
00:37:20,440 --> 00:37:21,760
มันอยู่ในตัวเรา

453
00:37:39,120 --> 00:37:41,120
เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ

454
00:37:43,080 --> 00:37:44,600
เราไม่ต้องการที่จะทนทุกข์ทรมาน

455
00:37:48,360 --> 00:37:50,680
แต่เนื่องจากการคิดสั้น

456
00:37:51,040 --> 00:37:54,080
เอาแต่ใจตัวเองและใจแคบ

457
00:37:55,240 --> 00:37:57,760
ปัญหามากมายโดยพื้นฐานแล้ว

458
00:37:58,000 --> 00:37:59,480
พวกเขาคือการสร้างสรรค์ของเรา

459
00:38:01,640 --> 00:38:04,400
หลายพันสายพันธุ์
แตกต่างจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

460
00:38:04,480 --> 00:38:05,480
นก,

461
00:38:06,200 --> 00:38:08,920
พวกเขาไม่เคยสร้างสงคราม

462
00:38:10,520 --> 00:38:12,280
มีเพียงเราเท่านั้นที่สร้างสิ่งนี้

463
00:38:13,760 --> 00:38:16,080
การจัดการความรุนแรง:

464
00:38:17,680 --> 00:38:19,200
แค่มนุษย์!

465
00:38:23,640 --> 00:38:25,880
เราสร้างความแตกต่าง:

466
00:38:27,720 --> 00:38:29,720
ศาสนาของฉัน ศาสนาของพวกเขา

467
00:38:30,520 --> 00:38:32,280
ต่างเชื้อชาติ.

468
00:38:33,160 --> 00:38:34,400
สีที่แตกต่าง

469
00:38:35,800 --> 00:38:37,120
การแบ่งแยกมากมาย.

470
00:38:38,680 --> 00:38:41,280
การคิดแบบนี้นำไปสู่อะไร?

471
00:38:41,560 --> 00:38:44,720
ดูศตวรรษที่ 20 และก่อนหน้านั้น:

472
00:38:45,080 --> 00:38:46,320
สงครามมากเกินไป

473
00:38:46,760 --> 00:38:48,160
เสียชีวิตเยอะมาก!

474
00:38:48,280 --> 00:38:52,720
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ "เรา" และ "พวกเขา"

475
00:39:06,880 --> 00:39:08,520
ถ้าฉันเน้นมากเกินไป:

476
00:39:09,040 --> 00:39:10,200
ฉันเป็นคนเอเชีย

477
00:39:10,520 --> 00:39:11,520
ฉันเป็นคนทิเบต

478
00:39:11,920 --> 00:39:13,080
ฉันเป็นชาวพุทธ

479
00:39:14,240 --> 00:39:17,640
ฉันจึงสร้างมันขึ้นมาเอง
สิ่งกีดขวางบางอย่าง

480
00:39:21,600 --> 00:39:24,040
เราสร้างความแตกต่างเหล่านี้:

481
00:39:25,000 --> 00:39:26,520
เชื้อชาติที่แตกต่างกัน

482
00:39:27,360 --> 00:39:28,840
ประเทศต่างๆ

483
00:39:29,920 --> 00:39:32,160
สถานะทางสังคมที่แตกต่างกัน

484
00:39:34,480 --> 00:39:38,800
ในใจเรามันแรงเกินไป
แนวคิดของ "เรา" และ "พวกเขา"

485
00:39:39,920 --> 00:39:41,720
และนี่คือต้นตอของปัญหา

486
00:39:44,080 --> 00:39:45,080
ดังนั้น

487
00:39:45,240 --> 00:39:46,600
นั่นคือแนวคิด

488
00:39:47,200 --> 00:39:48,560
เพื่อเอาเปรียบผู้อื่น

489
00:39:50,480 --> 00:39:51,600
เพื่อข่มขู่ผู้อื่น

490
00:39:53,360 --> 00:39:55,840
เพื่อทำสงครามกับผู้อื่น

491
00:39:59,760 --> 00:40:03,280
เมื่อไม่กี่พันปีก่อน
ในสังคมมนุษย์:

492
00:40:03,800 --> 00:40:04,800
สงคราม!

493
00:40:05,320 --> 00:40:06,320
ความตาย!

494
00:40:11,160 --> 00:40:13,320
เราเป็นพี่น้องกัน

495
00:40:13,480 --> 00:40:16,120
เราจะฆ่ากันได้ยังไง?

496
00:40:36,720 --> 00:40:38,360
ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์

497
00:40:39,560 --> 00:40:41,480
ผู้คนหลายล้านคนถูกฆ่าตาย

498
00:40:42,760 --> 00:40:45,320
แต่ไม่มีชัยชนะ

499
00:40:45,560 --> 00:40:51,080
กำจัดศัตรูที่เรียกว่าศัตรูทั้งหมดของเขา

500
00:40:51,800 --> 00:40:55,800
ที่มีความสนใจต่างกัน
หรือความคิดเห็นที่แตกต่าง เลขที่!

501
00:41:27,720 --> 00:41:32,360
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดคนทั้งหมด

502
00:41:32,440 --> 00:41:34,320
คนที่คุณรู้สึกถึงบางสิ่งที่เป็นลบ

503
00:41:34,400 --> 00:41:35,400
เป็นไปไม่ได้.

504
00:41:35,920 --> 00:41:38,880
ไม่ว่าเราจะชอบมันหรือไม่ก็ตาม
เราต้องอยู่ด้วยกัน!

505
00:41:45,360 --> 00:41:50,560
ตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1960
พื้นที่ทิเบตทั้งหมด:

506
00:41:51,240 --> 00:41:53,200
อาชีพทหาร.

507
00:41:55,920 --> 00:41:57,400
แต่ก่อนหน้านั้น

508
00:41:58,520 --> 00:42:01,240
วัฒนธรรมทิเบตดั้งเดิมนั้น...

509
00:42:02,040 --> 00:42:03,520
วัฒนธรรมแห่งสันติภาพ

510
00:42:05,520 --> 00:42:06,920
วัฒนธรรมแห่งความเมตตา

511
00:42:08,680 --> 00:42:10,120
วัฒนธรรมของการไม่ใช้ความรุนแรง

512
00:42:45,040 --> 00:42:46,320
โดยตั้งใจ

513
00:42:47,200 --> 00:42:48,200
ภายในทิเบต

514
00:42:48,400 --> 00:42:51,160
มีบางอย่างเกิดขึ้น
ของการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ทางวัฒนธรรม

515
00:43:00,440 --> 00:43:01,800
ความทุกข์ทรมานมากมาย

516
00:43:03,080 --> 00:43:04,200
เจ็บปวดมาก

517
00:43:11,840 --> 00:43:14,920
ชาวทิเบตเสียชีวิตหนึ่งล้านคน

518
00:43:15,720 --> 00:43:17,520
ตั้งแต่ปี 1959

519
00:43:18,800 --> 00:43:20,240
ด้วยความหิว

520
00:43:21,080 --> 00:43:23,280
และการทรมาน
ในค่ายแรงงานบังคับ

521
00:43:34,440 --> 00:43:36,920
ตัวตนของเรา วัฒนธรรมของเรา:

522
00:43:37,760 --> 00:43:39,760
ทางการจีน

523
00:43:40,080 --> 00:43:42,280
พยายามที่จะทำลาย

524
00:43:45,240 --> 00:43:49,920
น่าเสียดายที่รัฐบาลจีน
ได้นำวิธีที่ง่ายที่สุดมาใช้:

525
00:43:53,400 --> 00:43:56,200
พวกเขาเพียงแค่ปฏิเสธความเป็นจริง

526
00:43:57,640 --> 00:44:00,080
และสร้างแต่การโฆษณาชวนเชื่อเท่านั้น

527
00:44:16,920 --> 00:44:20,920
ในทุกชุมชน
จิตวิญญาณมีความสำคัญมาก

528
00:44:22,560 --> 00:44:25,240
หากวิญญาณดวงนี้
พร้อมด้วยตัวตนของคุณ

529
00:44:25,520 --> 00:44:27,360
วัฒนธรรมและความศรัทธา

530
00:44:27,800 --> 00:44:28,880
ถูกลบไปแล้ว

531
00:44:30,200 --> 00:44:31,800
นี่คือชาติที่ตายแล้ว

532
00:44:41,680 --> 00:44:44,360
แต่ความแข็งแกร่งของเราคือความจริง

533
00:44:50,560 --> 00:44:51,680
ในระยะยาว

534
00:44:52,280 --> 00:44:54,160
พลังแห่งความจริงและความเมตตา

535
00:44:54,640 --> 00:44:56,400
มันแข็งแกร่งกว่ามาก

536
00:44:56,800 --> 00:44:58,600
มากกว่าพลังของอาวุธ

537
00:45:02,400 --> 00:45:05,800
แต่จงมองเห็นความเป็นมนุษย์
ฆ่ากัน

538
00:45:06,600 --> 00:45:07,640
ในนามของ...

539
00:45:07,800 --> 00:45:10,840
ที่เลวร้ายที่สุดก็คือ
ในนามของความเชื่อที่แตกต่าง

540
00:45:12,040 --> 00:45:13,280
เหลือเชื่อ!

541
00:45:13,680 --> 00:45:15,160
ทุกศาสนา

542
00:45:15,680 --> 00:45:18,080
ถ่ายทอดข้อความแห่งความรัก

543
00:45:19,160 --> 00:45:22,800
ความรักความเมตตา การให้อภัย และความอดทน

544
00:45:39,680 --> 00:45:41,200
ฉันคิดว่าในโลกนี้

545
00:45:41,640 --> 00:45:43,480
มี "วีรบุรุษ" มากมายเกิดขึ้น

546
00:45:44,320 --> 00:45:48,680
พวกเขากำจัด
คู่ต่อสู้ของเขาอย่างไม่ลดละ

547
00:45:59,440 --> 00:46:01,320
"ฮีโร่" เหล่านี้ส่วนใหญ่

548
00:46:01,480 --> 00:46:04,200
“ฮีโร่” แปลว่า นักฆ่า

549
00:46:05,680 --> 00:46:07,400
ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย

550
00:46:09,640 --> 00:46:10,880
ก้าวร้าวมากขึ้น

551
00:46:12,560 --> 00:46:15,040
โหดร้ายและไร้ความปรานีมากขึ้น

552
00:46:16,240 --> 00:46:19,080
ผู้ชายใช้ความรุนแรงมากเกินไป

553
00:46:19,520 --> 00:46:22,880
พวกเขาเป็นทาสของอารมณ์ทำลายล้าง

554
00:46:26,240 --> 00:46:27,880
อำนาจชาย:

555
00:46:28,000 --> 00:46:31,480
นี่เป็นการคิดแบบเก่าและล้าหลัง

556
00:46:33,560 --> 00:46:37,040
ความคิดแบบนี้จำเป็นต้องเปลี่ยน

557
00:46:46,840 --> 00:46:49,120
ในส่วนของสติปัญญานั้น

558
00:46:50,000 --> 00:46:51,440
เราทุกคนเป็นมนุษย์

559
00:46:51,800 --> 00:46:52,800
เราก็เหมือนกัน!

560
00:46:59,440 --> 00:47:02,080
แต่ผมคิดว่าโดยทั่วไปแล้ว

561
00:47:02,880 --> 00:47:06,880
ผู้หญิงมีความรู้สึกมากขึ้น...

562
00:47:07,280 --> 00:47:10,880
การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น

563
00:47:12,720 --> 00:47:15,400
อนาคตคือผู้หญิง
ลุกขึ้น

564
00:47:15,520 --> 00:47:17,440
สถานที่ของผู้หญิงอยู่ในการปฏิวัติ

565
00:47:17,520 --> 00:47:22,160
ฉันคือทุกคน!
ฉันไม่ต้องการประเทศที่พวกเขาฆ่าเรา!

566
00:47:22,240 --> 00:47:24,120
การกบฏถูกสร้างขึ้น
เกี่ยวกับความหวัง

567
00:47:24,200 --> 00:47:25,400
ดังนั้น

568
00:47:25,920 --> 00:47:30,120
ฉันเชื่อว่าผู้หญิงมากขึ้น
ควรรับผิดชอบ

569
00:47:30,200 --> 00:47:31,200
ฉันรู้สึก...

570
00:47:34,120 --> 00:47:36,680
ว่าโลกจะปลอดภัยยิ่งขึ้น!
ฉันรู้สึกได้

571
00:47:39,880 --> 00:47:41,320
ในประวัติศาสตร์ทิเบต

572
00:47:42,280 --> 00:47:45,520
ผู้นำทางจิตวิญญาณที่สำคัญมากมาย

573
00:47:45,880 --> 00:47:48,440
พวกเขาเป็นผู้หญิงตั้งแต่แรกเริ่ม

574
00:48:02,360 --> 00:48:04,720
ผู้หญิงกลับชาติมาเกิดเป็นลามะชั้นสูง

575
00:48:11,160 --> 00:48:12,640
ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ

576
00:48:21,760 --> 00:48:24,240
ดังนั้นในอนาคตมันอาจจะ...

577
00:48:25,120 --> 00:48:26,680
มีประโยชน์มากกว่า บางที...

578
00:48:28,600 --> 00:48:30,200
มีองค์ทะไลลามะองค์หญิง

579
00:48:46,880 --> 00:48:50,840
หากผู้นำโลกส่วนใหญ่

580
00:48:51,200 --> 00:48:54,440
กลายเป็นผู้หญิงในที่สุด

581
00:48:54,680 --> 00:48:58,040
บางทีโลกอาจจะสงบสุขมากขึ้น

582
00:49:01,360 --> 00:49:08,360
โหวตให้ผู้หญิง

583
00:49:13,080 --> 00:49:14,160
ในโลกปัจจุบันนี้

584
00:49:14,520 --> 00:49:16,760
ทุกสิ่งทุกอย่างพึ่งพาอาศัยกัน

585
00:49:25,160 --> 00:49:27,560
ทิศตะวันออก ทิศตะวันตก ทิศใต้ และทิศเหนือ

586
00:49:28,280 --> 00:49:30,000
มีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นแฟ้น

587
00:49:30,880 --> 00:49:32,760
นี่คือความเป็นจริงใหม่

588
00:49:37,840 --> 00:49:39,920
เนื่องจากปัญหาสิ่งแวดล้อม

589
00:49:40,200 --> 00:49:43,320
ของเศรษฐกิจโลก
และเทคโนโลยีที่ทันสมัย

590
00:49:43,840 --> 00:49:46,200
เราอยู่ใกล้กันมาก

591
00:49:56,840 --> 00:49:58,440
ในสถานการณ์เหล่านี้

592
00:49:59,840 --> 00:50:01,760
การล่มสลายของดาวเคราะห์ดวงนี้

593
00:50:02,600 --> 00:50:06,040
อันที่จริงมันเป็นการทำลายตนเอง

594
00:50:16,440 --> 00:50:19,160
ฉันมักจะอธิบายทิเบตเช่นนี้:

595
00:50:20,560 --> 00:50:22,880
หิมะเยอะมาก

596
00:50:23,720 --> 00:50:28,480
และแม่น้ำสายสำคัญที่สุด
ครอบคลุมทั่วเอเชีย

597
00:50:28,800 --> 00:50:30,000
มาจากทิเบต

598
00:50:31,440 --> 00:50:34,680
ดังนั้นการอนุรักษ์ระบบนิเวศน์ของทิเบต

599
00:50:35,400 --> 00:50:38,760
ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อชาวทิเบตเท่านั้น

600
00:50:38,880 --> 00:50:40,880
แต่มาจากทั่วเอเชีย

601
00:50:55,240 --> 00:50:56,640
เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก

602
00:50:57,120 --> 00:50:59,800
ในฤดูหนาวมีหิมะตกมาก

603
00:51:05,680 --> 00:51:07,720
แล้วปีแล้วปีเล่า

604
00:51:08,360 --> 00:51:10,120
มันลดลงน้อยลงเรื่อยๆ

605
00:51:12,560 --> 00:51:14,160
ภายในชีวิตของฉันเอง

606
00:51:15,080 --> 00:51:19,120
เราได้เห็นการเพิ่มขึ้น
ของภาวะโลกร้อน

607
00:51:20,160 --> 00:51:21,640
ทศวรรษแล้วทศวรรษเล่า

608
00:51:24,120 --> 00:51:25,840
โลกทั้งใบ

609
00:51:27,160 --> 00:51:28,920
เนื่องจากภาวะโลกร้อน

610
00:51:30,040 --> 00:51:31,440
มีปัญหาร้ายแรง

611
00:51:32,280 --> 00:51:33,280
ดังนั้นตอนนี้

612
00:51:34,680 --> 00:51:38,400
ความรับผิดชอบร่วมกันของเรา
คือการทำงานร่วมกัน

613
00:51:39,120 --> 00:51:41,560
และจะปกป้องโลกของเราได้อย่างไร!

614
00:51:41,840 --> 00:51:43,800
วิธีกอบกู้โลกของเรา!

615
00:51:48,080 --> 00:51:49,080
ไฟ.

616
00:51:50,920 --> 00:51:51,920
น้ำ.

617
00:51:57,280 --> 00:51:58,280
ลม.

618
00:52:13,840 --> 00:52:16,760
ในขณะเดียวกัน
เราต่อสู้กันเอง

619
00:52:19,520 --> 00:52:23,160
เราสร้างปัญหามากมายด้วยตัวเราเอง

620
00:52:29,320 --> 00:52:30,920
มันเศร้ามาก

621
00:52:34,640 --> 00:52:36,880
ตอนนี้มีเวลาไม่มาก

622
00:52:38,840 --> 00:52:43,800
คำถามคือเราจะใช้หรือไม่
อากาศดีหรือเปล่า.

623
00:52:45,600 --> 00:52:47,520
ดวงจันทร์, ดาวอังคาร,

624
00:52:48,000 --> 00:52:52,480
ที่คุณเห็นบนท้องฟ้ายามค่ำคืนนั้นสวยงามมาก

625
00:52:52,760 --> 00:52:55,600
แต่ถ้าเราไปที่นั่น...
ไม่มีความหวัง!

626
00:52:55,920 --> 00:52:58,360
ที่นี่คือบ้านแห่งเดียวของเรา!

627
00:53:18,760 --> 00:53:21,160
เราต้องทำงานร่วมกัน

628
00:53:24,760 --> 00:53:26,920
นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของคำพูดเท่านั้น

629
00:53:30,000 --> 00:53:31,760
มันเป็นเรื่องของการปฏิบัติ

630
00:53:37,400 --> 00:53:38,680
เราทำสิ่งนี้ได้ไหม?

631
00:53:53,920 --> 00:53:56,920
การดูแลสิ่งแวดล้อม

632
00:53:57,240 --> 00:53:59,600
มันควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา

633
00:54:09,440 --> 00:54:11,760
เราต้องเรียนรู้จากอดีต

634
00:54:12,760 --> 00:54:14,800
และทำให้เราเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

635
00:54:16,280 --> 00:54:17,760
แต่สภาพจิตใจของเรา

636
00:54:17,920 --> 00:54:19,920
ยังคงโบราณอยู่

637
00:54:24,600 --> 00:54:28,400
ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้อง
ของพฤติกรรมที่แตกต่างกัน

638
00:54:28,920 --> 00:54:31,240
และวิธีคิดใหม่

639
00:54:35,920 --> 00:54:37,440
ปัญหาคือ:

640
00:54:37,760 --> 00:54:40,280
จิตของเรามักจะกระจัดกระจาย

641
00:54:44,640 --> 00:54:45,840
หงุดหงิด

642
00:54:49,880 --> 00:54:51,040
ในเบื้องหลัง

643
00:54:51,760 --> 00:54:56,440
แม้แต่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ
ดูเหมือนทนไม่ไหว

644
00:54:58,840 --> 00:55:02,400
เมื่อปัญหาที่แท้จริงเกิดขึ้น

645
00:55:02,760 --> 00:55:04,520
เรารู้สึกไร้พลัง

646
00:55:08,120 --> 00:55:10,560
ลึกๆแล้ว เรามีความกังวลมากมาย

647
00:55:13,720 --> 00:55:18,640
เมื่อคุณรู้สึก
ความเครียด ความกลัว ความไม่เชื่อใจ

648
00:55:19,920 --> 00:55:23,480
ลองมองดูอารมณ์นี้ดู

649
00:55:26,360 --> 00:55:30,160
และความเข้มก็ลดลงแล้ว

650
00:55:33,080 --> 00:55:35,560
เพื่อให้มีจิตใจสงบ

651
00:55:36,640 --> 00:55:37,640
ปล่อย!

652
00:55:48,320 --> 00:55:50,920
เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

653
00:55:59,760 --> 00:56:01,800
หายใจลึกๆ

654
00:56:04,200 --> 00:56:06,520
แล้วกลั้นหายใจ

655
00:56:09,920 --> 00:56:11,160
จากนั้นจึงปล่อยลมออก

656
00:56:17,240 --> 00:56:20,560
หายใจอีกครั้ง

657
00:56:23,080 --> 00:56:28,120
พยายามยืดเวลา "อยู่" ให้นานขึ้น

658
00:56:32,280 --> 00:56:33,280
สันติภาพ

659
00:56:37,120 --> 00:56:38,280
ความเงียบสงบ,

660
00:56:42,200 --> 00:56:43,200
สงบสติอารมณ์

661
00:56:53,280 --> 00:56:57,560
ทีละน้อย คุณจะรู้สึกได้ถึงความชัดเจน

662
00:57:01,840 --> 00:57:04,880
และด้วยความชัดเจนทางจิตนั้น

663
00:57:06,360 --> 00:57:08,520
เราสามารถเปลี่ยนใจได้

664
00:57:10,400 --> 00:57:13,800
และทุกอารมณ์ของเรา

665
00:57:25,240 --> 00:57:29,120
สิ่งนี้นำมาซึ่งความแข็งแกร่งภายในมากขึ้น

666
00:57:33,840 --> 00:57:35,440
ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

667
00:57:38,160 --> 00:57:40,640
ช่วยลดความกลัวและความไม่เชื่อใจ

668
00:57:44,560 --> 00:57:46,800
เราเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

669
00:57:50,120 --> 00:57:52,120
มีทัศนคติเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

670
00:57:54,520 --> 00:57:57,800
เปิดประตูด้านในของเราโดยอัตโนมัติ

671
00:58:04,880 --> 00:58:06,760
สันติภาพและความรุนแรง

672
00:58:06,880 --> 00:58:09,680
ท้ายที่สุดแล้ว
เชื่อมโยงกับอารมณ์ของเรา

673
00:58:13,120 --> 00:58:15,600
เราจึงต้องจัดการกับอารมณ์

674
00:58:21,440 --> 00:58:24,800
เมื่อคุณพัฒนา
ข้อกังวลใดๆ

675
00:58:25,920 --> 00:58:28,480
วิเคราะห์มันด้วยการทำสมาธิ!

676
00:58:32,640 --> 00:58:33,840
สอบสวน

677
00:58:35,520 --> 00:58:36,760
ความกังวลคืออะไร

678
00:58:38,160 --> 00:58:39,560
และมันมาจากไหน

679
00:58:58,600 --> 00:59:01,080
ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้ว

680
00:59:01,840 --> 00:59:05,560
ว่าในระดับลึกลงไป
อารมณ์ทำลายล้างทั้งหมด

681
00:59:05,880 --> 00:59:08,720
ไม่ได้ตั้งอยู่บนความเป็นจริง

682
00:59:11,880 --> 00:59:13,120
ความเป็นจริง:

683
00:59:13,280 --> 00:59:17,200
90% ของการปฏิเสธคือการฉายภาพทางจิต

684
00:59:19,800 --> 00:59:22,640
ดังนั้นผู้ทำลายความสงบภายใน

685
00:59:22,720 --> 00:59:24,840
ไม่ใช่ศัตรูภายนอก

686
00:59:25,440 --> 00:59:28,560
แต่เป็นศัตรูของเราเองภายใน

687
00:59:36,320 --> 00:59:37,720
โดยการทำสมาธิ

688
00:59:37,840 --> 00:59:40,440
เราสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้

689
00:59:56,800 --> 01:00:00,200
ทันทีที่คุณคิดถึงคนอื่น

690
01:00:00,880 --> 01:00:04,800
จิตใจของคุณจะกว้างขึ้น เปิดกว้างมากขึ้น

691
01:00:11,920 --> 01:00:15,440
คิดถึงความทุกข์.
และในความเจ็บปวดอันไม่มีที่สิ้นสุดของผู้อื่น

692
01:00:25,640 --> 01:00:28,520
ดังนั้นจงใช้พลังแห่งความเมตตา

693
01:00:34,240 --> 01:00:35,360
ถ้าคุณมี

694
01:00:35,480 --> 01:00:38,800
การปฏิบัติความเห็นอกเห็นใจที่จริงจังมากขึ้น

695
01:00:41,280 --> 01:00:43,760
นี่คือบ่อเกิดแห่งความสงบแห่งจิตใจขั้นสูงสุด

696
01:00:49,880 --> 01:00:53,080
ตามตกลงครับ
ด้วยประสบการณ์ของตัวเอง

697
01:00:53,560 --> 01:00:54,920
การฝึกจิตใจ

698
01:00:55,440 --> 01:00:58,600
เป็นปัจจัยสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุข

699
01:01:03,480 --> 01:01:07,240
ดังนั้นโดยผ่านการฝึกอบรม
คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้

700
01:01:10,040 --> 01:01:11,480
แต่นี่ต้องใช้เวลา!

701
01:01:15,120 --> 01:01:18,200
สัปดาห์หรือเดือนหรือปี...

702
01:01:19,400 --> 01:01:20,600
หรือหลายทศวรรษ

703
01:01:22,800 --> 01:01:24,320
ความพยายามอย่างต่อเนื่อง

704
01:01:26,280 --> 01:01:30,040
ในที่สุดทัศนคติทางจิตของคุณก็จะเปลี่ยนไป

705
01:01:42,040 --> 01:01:45,080
ปกติแล้วคนจะคิด.
การนั่งสมาธิหมายถึงอะไร

706
01:01:45,400 --> 01:01:47,920
หลับตาลงและอย่าคิดว่า

707
01:01:49,680 --> 01:01:51,880
สภาพจิตใจที่ไร้ความคิด

708
01:01:58,440 --> 01:02:01,120
แต่คุณไม่สามารถอยู่ได้
ทั้งชีวิตของคุณโดยไม่ต้องคิด

709
01:02:06,080 --> 01:02:10,200
ดังนั้นการทำสมาธิหลักของฉันคือ...

710
01:02:10,720 --> 01:02:12,400
การทำสมาธิเชิงวิเคราะห์

711
01:02:12,920 --> 01:02:15,600
เกี่ยวกับความเป็นจริงขั้นสูงสุด

712
01:02:20,800 --> 01:02:24,680
ฉันพยายามค้นหา
ฉันที่แท้จริงอยู่ที่ไหน

713
01:02:26,000 --> 01:02:30,320
ออกจากกายและใจนี้
"ฉัน" อยู่ที่ไหน?

714
01:02:32,560 --> 01:02:33,920
คุณไม่สามารถหามันได้

715
01:02:35,400 --> 01:02:37,920
ไม่มี "ฉัน" อิสระ

716
01:02:40,400 --> 01:02:43,160
ในเวลาเดียวกัน
ผู้ก่อปัญหาที่แท้จริง

717
01:02:43,440 --> 01:02:45,800
เป็นทัศนคติที่เอาแต่ใจตนเอง

718
01:02:48,200 --> 01:02:49,800
ในความเป็นจริง

719
01:02:50,120 --> 01:02:52,440
ทุกสิ่งทุกอย่างพึ่งพาอาศัยกัน

720
01:02:52,720 --> 01:02:53,880
เชื่อมต่อถึงกัน

721
01:02:59,360 --> 01:03:01,640
ธรรมศาลาในประเทศอินเดีย

722
01:03:01,840 --> 01:03:03,400
บัดนี้เป็นเวลากว่า 60 ปีแล้ว

723
01:03:03,680 --> 01:03:05,240
มันคือบ้านของฉัน

724
01:03:10,400 --> 01:03:13,480
ในทางหนึ่ง
ฉันเป็นแขกของรัฐบาลอินเดีย

725
01:03:14,600 --> 01:03:16,760
อีกนัยหนึ่ง ฉันเป็นผู้ลี้ภัย

726
01:04:00,400 --> 01:04:03,160
ในกรณีของฉันเอง
เกี่ยวกับสถานการณ์ทิเบต:

727
01:04:07,160 --> 01:04:09,120
ฉันไม่เคยยอมแพ้

728
01:04:21,200 --> 01:04:24,840
เราไม่ได้มองหา
ความเป็นอิสระจากจีน

729
01:04:26,720 --> 01:04:30,120
เราต้องการที่จะอยู่
ภายในสหภาพจีน

730
01:04:33,040 --> 01:04:36,320
ตราบเท่าที่เรามีสิทธิที่จะสงวนไว้

731
01:04:36,520 --> 01:04:39,560
วัฒนธรรมของเราเอง
และภาษาของเราเอง

732
01:05:20,640 --> 01:05:23,360
ไม่เคยรู้สึกอะไรสักอย่าง
ของความรู้สึกด้านลบ

733
01:05:23,440 --> 01:05:27,240
ความโกรธหรือความเกลียดชังต่อ
ไปจนถึงภาษาจีนสายแข็ง

734
01:05:36,760 --> 01:05:38,800
ฉันสร้างความแตกต่างเสมอ

735
01:05:40,160 --> 01:05:42,840
ระหว่างนักแสดงกับการกระทำ

736
01:05:46,800 --> 01:05:48,640
ส่วนเรื่องการดำเนินการนั้น

737
01:05:48,920 --> 01:05:52,840
เราต้องหยุด
ด้วยความอยุติธรรมและการกระทำที่ไม่ดี

738
01:05:54,880 --> 01:05:56,680
แต่ไม่มีความโกรธ

739
01:05:57,800 --> 01:05:59,320
ปราศจากความเกลียดชัง

740
01:06:00,720 --> 01:06:02,480
ปราศจากความรุนแรง

741
01:06:06,480 --> 01:06:08,320
ในส่วนของนักแสดง:

742
01:06:09,920 --> 01:06:11,280
ขออภัย

743
01:06:15,560 --> 01:06:19,000
ฉันเห็นภาพทางการจีนเหล่านี้

744
01:06:20,200 --> 01:06:22,640
และซึมซับความกลัวของคุณ

745
01:06:23,320 --> 01:06:25,640
ความโกรธของคุณ ความเกลียดชังของคุณ

746
01:06:31,400 --> 01:06:34,400
และฉันให้พวกเขาอดทน

747
01:06:35,760 --> 01:06:36,920
ความอดทน,

748
01:06:38,520 --> 01:06:39,560
ความเห็นอกเห็นใจ

749
01:07:06,560 --> 01:07:09,520
ใครก็ตามที่มาจากแม่ของตัวเอง

750
01:07:09,760 --> 01:07:11,720
มีเมล็ดพันธุ์แห่งความเมตตานี้

751
01:07:15,320 --> 01:07:18,720
คุณจึงพัฒนา
ความรู้สึกห่วงใยทุกคน

752
01:07:20,080 --> 01:07:22,120
โดยไม่คำนึงถึงทัศนคติของพวกเขา

753
01:07:27,440 --> 01:07:29,040
เมื่อไปถึง

754
01:07:29,160 --> 01:07:31,600
ความสามารถทางจิตเช่นนี้

755
01:07:33,120 --> 01:07:35,560
ความมีน้ำใจนี้...

756
01:07:35,920 --> 01:07:38,600
แท้จริง, เป็นกลาง,

757
01:07:40,360 --> 01:07:42,240
ไม่ จำกัด, อนันต์.

758
01:07:44,600 --> 01:07:45,920
และเราสามารถทำเช่นนี้ได้

759
01:07:46,520 --> 01:07:48,840
เพราะสติปัญญาอันอัศจรรย์นี้

760
01:07:54,000 --> 01:07:56,080
ดังนั้นคุณเป็นคนสร้างปัญหา

761
01:07:56,200 --> 01:07:57,880
ศัตรูที่เรียกว่าคุณ

762
01:07:58,360 --> 01:08:00,680
เขาเป็นครูที่ดีที่สุดจริงๆ

763
01:08:01,640 --> 01:08:03,760
ฝึกความอดทน

764
01:08:04,480 --> 01:08:05,680
ความรักความเมตตา

765
01:08:06,360 --> 01:08:07,560
และความเมตตา

766
01:08:16,880 --> 01:08:18,720
เมื่อใดก็ตามที่เรามี

767
01:08:18,840 --> 01:08:21,720
มุมมองที่แตกต่างกัน
หรือความสนใจที่แตกต่างกัน

768
01:08:22,280 --> 01:08:25,040
เราต้องหาหนทางและหนทาง

769
01:08:25,240 --> 01:08:27,800
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ด้วยการสนทนา!

770
01:08:34,480 --> 01:08:37,920
เพื่อดำเนินการเจรจาที่มีความหมาย

771
01:08:38,600 --> 01:08:41,160
จิตใจของคุณจะต้องสงบมาก

772
01:08:48,520 --> 01:08:52,480
เราใช้การอภิปรายแบบทิเบตแบบดั้งเดิมของเรา

773
01:08:56,080 --> 01:08:59,720
ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้แย่

774
01:09:01,720 --> 01:09:04,360
ไม่มีความขัดแย้งก็ไม่มีความก้าวหน้า

775
01:09:09,200 --> 01:09:10,640
ในประเพณีทางพุทธศาสนานั้น

776
01:09:11,360 --> 01:09:13,040
ทันทีที่มีความขัดแย้งเกิดขึ้น

777
01:09:13,120 --> 01:09:16,880
การตอบสนองทันทีคือบทสนทนา

778
01:09:17,240 --> 01:09:18,360
บทสนทนาคืออะไร?

779
01:09:19,040 --> 01:09:22,680
มันเป็นเรื่องของการเคารพสิทธิ
และผลประโยชน์ของผู้อื่น

780
01:09:24,040 --> 01:09:25,040
หารือเกี่ยวกับ

781
01:09:26,200 --> 01:09:27,200
อย่างสงบสุข

782
01:09:38,440 --> 01:09:41,080
บทสนทนาเป็นวิธีเดียว

783
01:09:41,800 --> 01:09:44,320
เพื่อพัฒนาความเข้าใจร่วมกัน

784
01:09:44,440 --> 01:09:46,560
และการลดอาวุธภายใน

785
01:09:50,320 --> 01:09:52,280
ด้วยมุมมองที่แตกต่าง

786
01:09:52,600 --> 01:09:54,280
มีความเป็นไปได้

787
01:09:54,360 --> 01:09:58,160
เพื่อสังเคราะห์ความคิดใหม่สิ่งใหม่

788
01:10:36,560 --> 01:10:40,240
ในทางชีววิทยา สัตว์สังคมทุกชนิด

789
01:10:40,440 --> 01:10:43,040
มีความรู้สึกเป็นชุมชน

790
01:10:47,560 --> 01:10:49,040
หากไม่มีชุมชน

791
01:10:49,240 --> 01:10:51,880
มนุษย์คนเดียว

792
01:10:52,000 --> 01:10:53,200
ไม่สามารถอยู่รอดได้

793
01:10:57,880 --> 01:11:01,200
ดังนั้น
เราต้องพัฒนาความเป็นจริง

794
01:11:01,800 --> 01:11:04,680
ซึ่งมนุษย์แปดพันล้านคน

795
01:11:04,760 --> 01:11:07,000
เป็นชุมชนมนุษย์ที่มีเอกลักษณ์

796
01:11:10,040 --> 01:11:12,040
เราเป็นพี่น้องกัน

797
01:11:13,920 --> 01:11:15,080
มนุษยชาติ!

798
01:11:54,400 --> 01:11:58,160
เราต้องสร้างความเห็นอกเห็นใจให้มีชีวิตชีวา!

799
01:12:03,040 --> 01:12:04,440
ในบรรยากาศ!

800
01:12:04,680 --> 01:12:05,920
ในครอบครัว!

801
01:12:06,200 --> 01:12:07,400
ในชุมชน!

802
01:12:21,360 --> 01:12:22,920
เราเป็นสัตว์สังคม

803
01:12:25,360 --> 01:12:27,880
และความร่วมมืออย่างเต็มที่ถือเป็นสิ่งสำคัญ

804
01:12:31,760 --> 01:12:34,440
เพื่อพัฒนาความร่วมมือ

805
01:12:34,920 --> 01:12:37,280
ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญมาก

806
01:12:43,560 --> 01:12:46,400
ความไว้วางใจมาจากความเมตตา

807
01:12:47,680 --> 01:12:50,240
ความห่วงใยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น

808
01:12:53,840 --> 01:12:57,560
ชีวิตของมนุษย์ทุกคน

809
01:12:58,520 --> 01:13:00,120
ขึ้นอยู่กับทั้งหมด

810
01:13:00,480 --> 01:13:01,920
จากส่วนที่เหลือของชุมชน

811
01:13:08,720 --> 01:13:11,760
สังคมจึงมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

812
01:13:12,040 --> 01:13:13,800
มันอยู่ในความสนใจของทุกคน

813
01:13:18,720 --> 01:13:21,560
ทุกคนต้องการชีวิตที่มีความสุข

814
01:13:22,160 --> 01:13:24,280
ชีวิตที่สงบสุขโลกที่สงบสุข

815
01:13:28,080 --> 01:13:30,280
แต่เป็นสังคมที่สงบสุข

816
01:13:30,360 --> 01:13:32,360
ไม่ได้เกิดขึ้นโดยกฤษฎีกา

817
01:13:34,080 --> 01:13:37,440
ผ่านความคิดริเริ่มของแต่ละบุคคลเท่านั้น

818
01:13:38,360 --> 01:13:39,480
ดังนั้น

819
01:13:40,160 --> 01:13:41,160
ฉันรู้สึก

820
01:13:41,920 --> 01:13:45,040
สิ่งที่เราควรรวมไว้ในการศึกษา

821
01:13:45,240 --> 01:13:49,120
วิธีจัดการกับอารมณ์ของเรา

822
01:14:02,080 --> 01:14:06,480
โดยผ่านการศึกษา
เราต้องสอนคุณค่าภายใน

823
01:14:09,240 --> 01:14:11,160
ในระยะยาวนี่เป็นวิธีเดียวเท่านั้น

824
01:14:15,400 --> 01:14:21,040
วัตถุประสงค์ของการศึกษา
กำลังพยายามเข้าใจความเป็นจริง

825
01:14:23,560 --> 01:14:24,720
นี่หมายความว่า

826
01:14:25,680 --> 01:14:28,280
พยายามลดช่องว่าง

827
01:14:28,480 --> 01:14:30,600
ระหว่างความเป็นจริงกับการรับรู้ของเรา

828
01:14:39,400 --> 01:14:43,800
สมองของเราจะต้องมีการรวมกัน
ด้วยหัวใจอันอบอุ่น

829
01:14:45,680 --> 01:14:47,680
ด้วยสำนึกแห่งหลักศีลธรรม

830
01:14:48,560 --> 01:14:53,920
ดังนั้นสมองอันชาญฉลาดนี้
สร้างสรรค์!

831
01:15:22,320 --> 01:15:26,200
วิธีลดความโกรธ ความอิจฉาริษยา

832
01:15:26,880 --> 01:15:28,520
ความรู้สึกของการแข่งขัน

833
01:15:30,800 --> 01:15:32,280
ตั้งแต่อนุบาล

834
01:15:32,800 --> 01:15:34,480
จนถึงระดับมหาวิทยาลัย

835
01:15:35,160 --> 01:15:37,560
จะพัฒนาความสงบภายในได้อย่างไร?

836
01:15:45,760 --> 01:15:47,160
ก่อนอื่นตัวคุณเอง

837
01:15:48,120 --> 01:15:50,760
จะต้องเป็นคนสงบ

838
01:15:53,720 --> 01:15:56,600
ดังนั้นคิดให้รอบคอบมากขึ้น

839
01:15:57,880 --> 01:15:59,360
ด้วยวิสัยทัศน์ระยะยาว

840
01:16:00,280 --> 01:16:01,720
โดยไม่ต้องแนบ

841
01:16:09,040 --> 01:16:11,640
แต่ละคนจะต้องเป็น

842
01:16:11,800 --> 01:16:14,440
เป็นคนมีเหตุผลและใจดี

843
01:16:19,560 --> 01:16:22,560
จากนั้นขยายประสบการณ์ของคุณ

844
01:16:22,640 --> 01:16:25,040
ขยายความรักไปยังผู้อื่น

845
01:16:33,480 --> 01:16:35,400
ดังนั้นทีละขั้นตอน

846
01:16:36,000 --> 01:16:38,800
ด้วยความอดทนและความมุ่งมั่น

847
01:16:39,920 --> 01:16:41,720
เราสามารถสร้างสังคม

848
01:16:41,800 --> 01:16:45,360
สังคมมีความสุขและสงบสุขมากขึ้น

849
01:16:48,720 --> 01:16:51,280
ผ่านการศึกษา ความรู้

850
01:16:51,600 --> 01:16:53,560
ของการฝึกจิตใจ

851
01:16:54,000 --> 01:16:57,200
เราสามารถพัฒนาอารมณ์เชิงบวกได้

852
01:17:03,680 --> 01:17:06,280
การไม่รุนแรงความเมตตา

853
01:17:07,200 --> 01:17:09,200
และความมั่นใจในตนเอง

854
01:17:13,640 --> 01:17:15,840
เหล่านี้คือปัจจัยสำคัญ

855
01:17:15,920 --> 01:17:18,240
เพื่อบุคคลที่มีความสุข

856
01:17:19,920 --> 01:17:21,480
ชุมชนที่มีความสุข

857
01:17:23,040 --> 01:17:24,280
โลกที่สงบสุข

858
01:17:47,840 --> 01:17:51,080
- คุณอายุเท่าไร?
- เธออายุ 97 ปี

859
01:17:51,160 --> 01:17:52,920
คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่!

860
01:17:55,320 --> 01:17:58,400
ฉันหวังว่าจะมีชีวิตอยู่มากกว่า 100 ปี

861
01:17:58,640 --> 01:18:01,880
ถ้าอย่างนั้นคุณต้องให้คำแนะนำแก่ฉัน!

862
01:18:09,880 --> 01:18:11,240
มีเรื่องราว

863
01:18:13,040 --> 01:18:15,000
เกี่ยวกับลามะทิเบต

864
01:18:17,840 --> 01:18:20,560
เมื่อเขากำลังจะตาย

865
01:18:22,360 --> 01:18:26,280
สาวกของพระองค์
พวกเขาแสดงความโศกเศร้าและร้องไห้

866
01:18:28,200 --> 01:18:29,560
และเขาถามว่า:

867
01:18:29,640 --> 01:18:31,560
“ทำไมคุณถึงเศร้าขนาดนี้”

868
01:18:32,040 --> 01:18:33,080
แล้วพวกเขาก็พูดว่า:

869
01:18:33,160 --> 01:18:35,440
“จนถึงตอนนี้เราก็มีกูรูของเราแล้ว

870
01:18:36,800 --> 01:18:38,840
แต่แล้วเวลาเราเจอปัญหาล่ะ

871
01:18:39,080 --> 01:18:41,600
จะทำอย่างไร? ฉันจะเชื่อใจใครได้บ้าง”

872
01:18:45,800 --> 01:18:48,600
ลามะที่กำลังจะตายจึงกล่าวว่า

873
01:18:49,560 --> 01:18:52,880
“คุณรู้อยู่แล้ว
และมีประสบการณ์เพียงพอ

874
01:18:53,800 --> 01:18:56,920
ดังนั้นตั้งแต่นี้เป็นต้นไป
พวกเขาไม่ต้องการโคลน”

875
01:19:35,800 --> 01:19:39,160
เรียน พี่น้องทุกท่าน

876
01:19:41,240 --> 01:19:43,160
เราอยู่ในศตวรรษที่ 21

877
01:19:46,680 --> 01:19:49,360
เวลาผ่านไปเสมอ

878
01:19:51,360 --> 01:19:55,520
และด้วยเวลาใหม่ก็เกิดความเป็นจริงใหม่

879
01:19:57,520 --> 01:20:00,600
ดังนั้นสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ

880
01:20:05,440 --> 01:20:09,200
ความเป็นจริงตอนนี้บอกเราแล้ว

881
01:20:10,200 --> 01:20:13,840
นั่นคือวิธีคิดของเรา
ก็ต้องเปลี่ยนเช่นกัน

882
01:20:24,400 --> 01:20:27,840
เราต้องคิด
เกี่ยวกับว่าเราควรเริ่มต้นอย่างไร

883
01:20:28,040 --> 01:20:29,760
การเปลี่ยนแปลงใหม่นี้

884
01:20:37,040 --> 01:20:40,440
ฉันจึงถือโอกาสนี้

885
01:20:42,120 --> 01:20:44,680
เพื่อแบ่งปันความฝันของฉัน

886
01:20:45,440 --> 01:20:49,880
ของอนาคตอันยาวนานและมีพลัง
อนาคตที่สดใส

887
01:20:51,600 --> 01:20:55,560
ศตวรรษนี้ต้อง
เป็นศตวรรษแห่งความเมตตา

888
01:20:56,920 --> 01:20:58,800
ศตวรรษแห่งสันติภาพ

889
01:21:02,360 --> 01:21:04,040
ไม่มีการนองเลือดอีกต่อไป!

890
01:21:06,480 --> 01:21:08,080
ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว

891
01:21:08,800 --> 01:21:12,520
ที่เราต้องพัฒนา "เรา" ที่ยิ่งใหญ่

892
01:21:12,600 --> 01:21:14,640
แทนที่จะเป็น "พวกเรา" และ "พวกเขา"

893
01:21:17,720 --> 01:21:21,600
แน่นอนว่าต้องใช้เวลาไม่ใช่เรื่องง่าย

894
01:21:23,480 --> 01:21:24,800
แต่ชีวิตของเรา

895
01:21:26,000 --> 01:21:28,880
ขึ้นอยู่กับความหวังเป็นอย่างมาก

896
01:21:30,560 --> 01:21:32,640
ไม่มีหลักประกันเกี่ยวกับอนาคต

897
01:21:33,560 --> 01:21:35,840
แต่เราอยู่ด้วยความหวัง!

898
01:21:42,920 --> 01:21:44,640
ดังนั้นในชีวิตประจำวันของเรา

899
01:21:44,840 --> 01:21:46,480
คิดเสมอว่า:

900
01:21:47,800 --> 01:21:50,560
"ฉันสามารถมีส่วนร่วมได้"

901
01:21:53,560 --> 01:21:57,280
หากฉันมีส่วนร่วม
แล้วก็อีกสิบคน

902
01:21:57,760 --> 01:21:58,880
หลายร้อยคน

903
01:21:59,440 --> 01:22:00,720
หลายแสนคนจะทำเช่นนั้น

904
01:22:01,920 --> 01:22:03,360
นั่นคือวิธีการที่จะทำ

905
01:22:10,080 --> 01:22:14,480
การมองในแง่ดีเป็นรากฐาน
เพื่อชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

906
01:22:30,480 --> 01:22:31,840
ดังนั้นเพื่อนๆ

907
01:22:33,000 --> 01:22:36,720
คุณเป็นนายของตัวเอง

908
01:22:41,720 --> 01:22:47,120
การรบกวน ความโกรธ ความกลัว ความริษยา

909
01:22:49,520 --> 01:22:51,200
หลีกเลี่ยงไม่ได้

910
01:22:55,480 --> 01:22:57,240
แต่เพียงผิวเผินเท่านั้น

911
01:22:59,640 --> 01:23:02,080
พวกเขามาและไปพวกเขามาและไป

912
01:23:14,680 --> 01:23:16,600
ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร

913
01:23:17,440 --> 01:23:21,400
ลึกลงไป
คุณสามารถรักษาความสงบภายในได้

914
01:23:22,760 --> 01:23:23,920
ความสงบภายใน...

915
01:23:27,920 --> 01:23:30,880
และความสบายใจอยู่ตลอดเวลา

916
01:23:35,720 --> 01:23:37,560
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีคำถามใดๆ

917
01:23:40,640 --> 01:23:45,120
ใช้สมองของมนุษย์ของคุณอย่างเต็มที่

918
01:23:46,400 --> 01:23:48,880
และรวมสมองอันชาญฉลาดนั้นเข้าด้วยกัน

919
01:23:49,080 --> 01:23:51,240
ด้วยจิตใจที่กรุณา

920
01:23:53,880 --> 01:23:57,280
ด้วยปีกทั้งสองนี้รวมกัน

921
01:23:57,480 --> 01:23:58,600
คุณสามารถบินได้

922
01:24:02,720 --> 01:24:05,240
ดังนั้นตราบใดที่คุณยังมีชีวิตอยู่:

923
01:24:06,480 --> 01:24:07,720
รับใช้ผู้อื่น!

924
01:24:08,920 --> 01:24:10,200
ช่วยเหลือผู้อื่น!

925
01:24:11,720 --> 01:24:15,080
ไม่เคยทำร้ายใคร!

926
01:24:18,920 --> 01:24:20,000
ดังนั้นตอนนี้

927
01:24:20,080 --> 01:24:22,760
ฉันคิดว่าเราควรทำให้สิ่งนี้เป็นศตวรรษที่ 21

928
01:24:22,840 --> 01:24:24,760
ศตวรรษที่มีความสุขและสงบสุข

929
01:24:25,680 --> 01:24:27,800
และสมดุลทางภูมิอากาศ

930
01:24:28,240 --> 01:24:30,320
นี่อยู่ในมือของเรา

931
01:24:35,640 --> 01:24:39,280
ภูมิปัญญาแห่งความสุข

932
01:24:39,440 --> 01:24:40,440
ขอบคุณ!

933
01:24:41,760 --> 01:24:42,760
ขอบคุณ!

934
01:25:19,040 --> 01:25:25,520
C
องค์ดาไลลามะองค์ที่ 14

935
01:25:49,520 --> 01:25:50,760
การแปล: ฟาบิโอ ปิแรส

936
01:29:53,000 --> 01:29:57,400
ภูมิปัญญาแห่งความสุข